睡不著別再只喝牛奶！營養師推「5種食物」助眠更有效

標題: 睡不著別再只喝牛奶！營養師推「5種食物」助眠更有效


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發表時間: 2026-04-15 15:06:54

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描述: 長期失眠卻不想依賴安眠藥的人，多半會以溫牛奶作為睡前選擇。營養師張語希表示，酸櫻桃、奇異果、核桃、香蕉、南瓜子等5種食物，均有科學研究支持其助眠效果，部分甚至優於牛奶。
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