30年研究揭「長壽運動排名」 冠軍令人吃驚！輕鬆又只需19分鐘
標題: 30年研究揭「長壽運動排名」 冠軍令人吃驚！輕鬆又只需19分鐘
![]()
作者:
發表時間: 2026-04-20 17:36:49
描述: 腎臟科醫師李宗諺近日分享一項追蹤30年的國際研究，發現在抗老化與延長壽命的表現上，看似平凡的走路運動竟然超越重訓，成為長壽競賽的大贏家。該研究發表於去年的《英國醫學期刊：醫學》（BMJ Medicine），追蹤約11萬人長達30年，結論跌破許多人的眼鏡。 根據李宗諺在臉書粉專發文的說法，研究數據顯示走路可降低死亡風險17%，遠優於重訓的13%，走路在長壽效益上確實表現最佳，且每天只需走19分鐘就有感。
