節食減肥卻愈來愈胖？「溜溜球效應」作怪

標題: 節食減肥卻愈來愈胖？「溜溜球效應」作怪


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發表時間: 2026-04-21 17:53:38

溜溜球效應 減肥停滯期 基礎代謝率 節食副作用 減重卡關 肌肉流失 荷爾蒙失衡 營養師張馨方 阻力訓練 減脂 蛋白質 減重 體重反彈

描述: 減重過程中吃更少、動更多，體重卻紋風不動？營養師張馨方指出，這並非意志力問題，而是身體啟動保護機制、進入「溜溜球效應」所致，從基礎代謝下降、肌肉流失到荷爾蒙失衡，環環相扣，導致越減越難瘦。
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