中醫護腎這樣做！一次看懂治療、飲食、日常保養
標題: 中醫護腎這樣做！一次看懂治療、飲食、日常保養
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作者: 黃慧玫
發表時間: 2026-04-20 17:30:00
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根據台灣腎臟醫學會統計，國內慢性腎臟病盛行率約 12%，平均每 8 名成人就有 1 人腎功能受損，且年輕患者逐年增加。面對居高不下的洗腎發生率，除了西醫常規治療，許多人也尋求中醫輔助。
頤鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰指出，中醫在延緩腎功能惡化、減少蛋白尿、改善水腫及疲勞等症狀上確有助益，但關鍵在於「正確辨證」與「落實日常護腎」。以下從中醫治療原理、生活保養到飲食建議，提供完整衛教指南。
周宗翰強調，中醫治療腎病並非單用一味藥，而是根據患者體質與症狀，分為脾腎陽虛、氣陰兩虛、濕熱內蘊等類型，採取個人化處方。
而現代研究顯示，黃耆有助減少蛋白尿、提升白蛋白；丹參能改善腎血流、抑制腎纖維化；大黃可促進腸道排出尿毒，適合腎功能衰退患者。但需嚴格避免含馬兜鈴酸（如關木通、廣防己）等腎毒性中藥，必須由合格中醫師處方。
周宗翰建議，無論是健康人預防，或腎病患者延緩惡化，以下原則務必謹記：
絕對不傷腎的行為
勿濫用藥物：避免長期服用非類固醇消炎藥（NSAID，如 ibuprofen）、來路不明的草藥或電台藥。許多腎衰竭案例正是因此而起。
不憋尿、不缺水：每天飲水約 1500～2000cc（心衰竭或嚴重腎衰竭者須依醫囑限水），保持尿液淡黃色，可預防泌尿道感染與結石。
控制三高：高血壓、高血糖、高血脂是腎臟三大殺手。血壓應低於 130/80 mmHg，糖化血色素小於 7%，並定期追蹤腎功能。
維持作息正常與規律運動
晚上 11 點前入睡：熬夜會增加腎素-血管收縮素系統活性，長期使腎臟負擔加重。規律作息是免費的護腎藥方。
適度運動：每週 5 天、每天 30 分鐘中等強度運動（如快走、太極拳、腳踏車），有助控制血壓與血糖，改善腎血流。
足部保暖：腎經起於足底，冬天或冷氣房內穿襪子，睡前用 40℃溫水泡腳 15 分鐘，可促進循環、減少夜尿。
每日善用簡易穴位按摩
湧泉穴：腳底前 1/3 凹陷處。按壓 3～5 分鐘，補腎氣、消除疲勞。
腎俞穴：腰部第二腰椎旁開兩指寬。雙手握拳上下搓熱，可溫腎壯腰。
三陰交：腳內踝上四指寬處。按壓有助調理脾腎、減少水腫。
吃對了，腎臟負擔少一半
多吃護腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑椹、山藥、薏仁等，可適量入菜。
控制鹽分：每日鈉攝取少於 2400 毫克（約 6 克鹽），避免醬油、調味醬、加工食品、火鍋湯。
適量蛋白質：一般人每公斤體重約 1 公克蛋白質，例如，60 公斤者每天約兩個掌心大小的魚肉蛋豆類，不要大魚大肉。
少吃楊桃：楊桃含有神經毒素，腎功能不佳者可能引發打嗝、意識障礙，健康人也應適量。
慢性腎臟病患者飲食指南・限制蛋白質：依腎功能分期，通常每公斤體重 0.6～0.8 公克，優先選擇雞蛋、魚肉、豆腐等高生物價蛋白質。・低磷、低鉀、低鈉： 1.避免內臟、堅果、全穀類、乳製品、可樂（高磷）。 2. 避免香蕉、奇異果、哈密瓜、濃湯、中藥湯（高鉀）。 3. 不用低鈉鹽（高鉀）、少吃醃漬品。・烹調技巧：蔬菜先川燙再炒，可減少鉀離子；肉類煮後去湯，減少普林與磷。・藥膳謹慎用：四神湯（薏仁、芡實、蓮子、山藥）可健脾，但需計算蛋白質量；人參、當歸等補品應先諮詢中醫師。
慢性腎臟病第 1～3 期、蛋白尿持續不降、或出現疲勞、水腫、食慾不振等症狀，可尋求合格中醫師輔助治療。周宗翰提醒，最重要的是絕不自行停用西藥（如降壓藥、降糖藥），並每 3 個月檢查腎功能、尿蛋白與電解質。
唯有中醫與西醫聯手，才能有效延緩洗腎！周宗翰呼籲，護腎沒有捷徑，從今天開始：不憋尿、不亂吃藥、睡好覺、少鹽少肉、定期檢查。讓中醫的養生智慧融入日常，就是最好的保腎策略。
諮詢專家：頤鳴堂中醫診所主治醫師 周宗翰中醫師
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚
